下面跟大家分享的是第四节

讲话训练需要21天

2010年的时候

我出了第一本书

名字就叫

《21天掌握当众讲话诀窍》

俞敏洪老师呢

也在这本书帮我写了推荐语

推荐语是这么说的

说按照殷老师的方法做一做

放大胆子练一练

奇迹也许就会发生

那么网上有些读者他也有疑问

说这个21天

就能够掌握当众讲话诀窍

这可能吗

这肯定是广告夸大之词

但是实际上呢

这确确实实

是我通过几年来的教学实践

已经反反复复的被我们的大学生

被社会上学这门课的读者

被他们的实践所验证了的

那么为什么说21天

就能够掌握当众讲话的诀窍

当然首先是跟大家分享的

这四种方法

耳 定 舞 诀

它非常的简洁

非常的容易理解

大家特别的容易去实践

去模仿 去照着练习

如果说具体上

我们从理论上进行一个梳理的话

它主要有三个方面的

这样一个原因

第一 就是符合从量变到质变的

这样一个哲学的规律

大家都知道

任何一个事物一定会有量的积累

最后才会发生一个质的变化

那么学习当众讲话也是

比方说 就是这个练习微笑

那么不会笑的人可能从小到大

他的脸上的肌肉 笑肌不发达

一直那个肌肉是往下垂的

往下拉的

他可能内心是想微笑

他自己也觉得笑了

但是别人从他的脸部肌肉

是感觉不到笑的

你像这种怎么办

21天的练习就可以解决

解决的方法是什么呢

就是练一个字 

哪个字 引

指引的引这一个字 引

你看说指引的引的时候

是不是嘴裂开了

牙齿露出来了

整个的肌肉发生变化了

那么你看一遍又一遍的练

引 引

这个量你积累到了一定程度

它就水到渠成

自然而然你面部的表情就改变了

微笑就会变成你的一种习惯了

所以这个就是量变到质变

比方说一首诗歌从不会背到会背

你只要坚信 刻苦 持之以恒

一定会把它背熟

变的能够脱口而出

比方说我2005年的时候

参加珠海市的

纪念抗战胜利周年的

这样一个大型的合唱晚会

背后是珠影乐团伴奏

后面还有300人的一个合唱队

我自己在前面担任朗诵

朗诵光未然的黄河之水天上来

那么当时有一个月的准备期

这一个月我简直像着迷了一样

天天就背诵

啊 黄河 

你是我们学习的榜样

我们要像你一样的伟大坚强

天天就用悄悄话 用耳语把它背

到最后背了多少遍

背了300遍

这个时候

嘴部的肌肉就形成了量变到质变

就产生了站在台上的时候

每一个字 每一句词

都能够脱口而出

所以只有量的积累

才会产生质的变化

我们学习当众讲话也是一样的

大家只要按照

我们在讲座当中

跟大家分享的这四个方法

去进行练习量的积累

每天能有30分钟

第二天30分钟

你积累到21天的时候

效果就会初步的产生了

这是第一点

符合量变到质变的规律

第二点 

21天能够掌握当众讲话的诀窍

它还符合行为心理学的规律

行为心理学它有3个三的说法

第一个3就是三天

就是你要想学习一个新的技能

新的方法

头三天投入练习

把练习变为习惯

头三天很重要

第二个3呢 是三周

也就是说你天天练习

按照老师布置的内容

规定的时间

坚持练习21天

就会产生初步的效果

也就是说

新的习惯基本上可以形成了

但是要想形成稳定的习惯

要多长时间呢

要三个月

你能够持之以恒的

坚持练习三个月

按照行为心理学的理论

这个时候新的习惯就可以形成了

就是说我们耳语练声法

这个悄悄话

我过去一直以为

一个人的声音不好听是天生的

是爹妈给的

但是后来通过长期的教学

我就发现

其实每一个人的声音不好听

嘶哑 说话声音比较小 比较细

通过后天的练习都是可以改变的

那么我有一个学生

就是在香港浸会大学

北京师范大学联合国际学院

我在这个学校教学

有一个学生

他就说过去同学都叫我林妹妹

就是说我说话细声细气

像林妹妹一样

但是后来通过学习老师这门课

两个月的时间改变了

同学们都觉得我说话

现在气息通畅 声音悦耳

再也没有人叫做我林妹妹了

那么这个就是什么

他就符合行为心理学的这个规律

持之以恒坚持了三个月

就见出了这样一个非常难得

自己都不相信的声音的效果

所以大家只要相信

坚持你就能够

三天开始形成练习的习惯

坚持三周 初步见到效果

坚持三个月

就一定形成了新的习惯

不管从胆声情识四个方面

都可以发生质的变化

第三个理论

为什么说21天

就能够产生质的变化

就能够掌握这一套诀窍

就是肌肉记忆理论

什么叫肌肉记忆呢

我们先来做个体验

请大家伸出双手

第一遍交叉

第二遍交叉

第三遍交叉

检查一下

你是左手压着右手的大拇指呢

还是右手压着左手的大拇指

好 检查完了

现在听我的口令再反过来

原来左手压右手

变为右手压左手

开始第一次 

第二次

第三次

大家说

这两次前边一次和后边一次

哪一次习惯

对 第一次叫习惯

你想都不用想就做出来了

这个就叫做肌肉记忆

而第二次呢

让你重新反过来再做的时候

你看现在我自己做的

都非常不习惯

这个就是你的肌肉没有记忆

即使大脑去指挥它

指挥就很不顺手

那么假如说

我们现在这个不顺手的方法

天天一千遍 练习21天

可不可以形成新的习惯

答案是肯定的

一定会形成新的习惯

再比方说 你平时右手用筷子

现在就开始让你左手用筷子

每天练习 每天练习一千遍

坚持21天

能不能够形成新的习惯

对 所以这个过程

就叫做肌肉记忆训练的过程

当你大脑记忆理解了

但是并不等于你能够操作出来

你只有通过反复的练习

让你的肌肉它形成记忆了

大脑想都不用想

到这个时候

它才是形成了新的记忆

形成了新的习惯

就掌握了21天

学会讲话诀窍的这一套方法

所以就叫肌肉记忆

那么我们气沉丹田

用声音 声音能够很洪亮

看起来好像是这个气

其实它仍然是肌肉记忆

比方说

日照香炉生紫烟

遥看瀑布挂前川

这是哪儿的肌肉紧张

是不是这个地方的肌肉紧张

所以这叫错误的肌肉记忆

那么正确的肌肉记忆是哪儿

是脖子放松 小腹收紧

日照香炉生紫烟

遥看瀑布挂前川

飞流直下三千尺

疑是银河落九天

我现在是哪儿的肌肉有记忆

是小腹的肌肉有记忆

这里是放松的

所以我的声音气息是通畅的

声音是悦耳的

而大家呢

如果用悄悄话的方式天天练习

日照香炉生紫烟

遥看瀑布挂前川

你就这首诗四句

每天你能背一百遍

那么不用21天

你就会这个地方收紧了

天天练

让这个地方的肌肉记忆

就形成了习惯

以后即使一开口说话的时候

仍然是小腹收紧 嗓子放松

到那个时候一开口

声音就是悦耳的 好听的

就形成习惯了

你的声音就改变了

人人一听都会耳目一新

那么说到底

为什么说训练要21天

就是要大家学会四个字

持之以恒

只有有恒心

按照我们讲座当中

教给大家的方法

持之以恒的去进行练习

你才能够把耳 定 舞 诀

由老师讲授的

变成你的肌肉记忆

变成你的绝招

所以贵在大家要持之以恒的练习

最后送给大家两句话

简单练到极致就是绝招

天才就是重复最多的人

大家对这两句话印象深刻

我加上动作来做一遍

简单练到极致就是绝招

天才就是重复最多的人

好 到这里

我们的第一讲就结束了

谢谢大家

